池野ファミリーRC掲示板

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お疲れでした

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 1日(日)20時28分38秒

イッチャンの場合は昔から前半型で上手く粘れたらとんでもない良い記録で走れる反面最近のレースのように後半の落ち込みが大きく前半の貯金を使い果たしてしまいます。理想としては各ラップの平均ペースで走れたら良いのですが、前半型の人はそう上手く走れませんので欠点を逆に長所に変えて最初の５ＫＭで自分のペースを掴み徹底的にそのペースを維持して最後の５ＫＭを粘りこむのも良いでしょう。そのためには週末の走りこみ２０ＫＭ～３０ＫＭのときに極端なビルドアップ走をしてみてはいかがですかその時のラップは私が設定しますのでレースの無い日曜練習会には行いましょう。

吉野川

投稿者：いっちゃん投稿日：2009年11月 1日(日)17時23分28秒

走られた皆様お疲れ様でした。池野監督各地点での応援ありがとうございました。手元の時計で１時間３１分４３秒という結果で終わってしまいました。とても暑くラストの坂で粘ることができませんでした。ラップタイムは⑤２０分５９秒⑩４２分２３秒（２１分２４秒）⑮１時間３分５５秒（２１分３２秒）⑳１時間２６分４２秒（２２分４７秒）でした。５ｋの入りが速いという人もいますが実は一週間前に走った２０ｋ（１時間２８分２８秒）の時も４分２０秒ペースでいこうと孝昭さんに引っ張ってもらいましたがラスト５ｋは今日と全く同じの２２分４４秒でした。どうしてもラスト５ｋがキロ４分３３秒ペースになってしまいます。１０月は月間４０２ｋでした。月間距離が足りないのか、他にどんな練習をすればラスト５ｋの落ち込みを克服できるのだろうと考えてしまいます。次は３０ｋなのでペース的には４分２５秒でハーフよりは少し楽かなぁと思いますがラストがキロ４分３０秒になっていてはやはりきびしいですよね。よきアドバイスお願いします。

吉野川

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 1日(日)17時13分55秒

吉野川マラソンお疲れでした。明日から又練習に励んでください。来週は枚方リバーサイドマラソンです参加者は頑張って下さい。再来週は福知山マラソン１週間前なので長居競技場外周で５ＫＭＴＴを予定しています９時時計台前集合です。

吉野川ハーフマラソン

投稿者：塾長投稿日：2009年10月27日(火)18時08分20秒

１１月の吉野川ハーフマラソンの集合時間はＡＭ６時事務局前に決まりました。集合出発ですので遅れないようにしてください。途中ターサンを乗せて行きます。少し時間が早いのですが現地の駐車場が直ぐに満員になってしまいますので、毎年少しずつ早くなってしまいました。

大阪記録会

投稿者：塾長投稿日：2009年10月25日(日)12時32分53秒

大阪記録会の１位入賞者です。Ｍ４５は帰ってしまいました、残った連中と一寸早い夕食を食べに行き、選手を送って帰宅したのが６時に成っていました。

大阪記録会

投稿者：塾長投稿日：2009年10月25日(日)12時03分48秒

昨日の記録会、ＭＡＭＡは一応Ｗ７５、１位、クロは骨折後の初レースでタイムは１分ほど悪いがＭ５５１位、イッチャンは復帰始めての５０００ｍ、２０分切り１９分４８秒は前の５０００ｍを３０秒ほど短縮する自己新でした。走友のＷ４５Ｔさんも自己新を出したようです。練習に参加したコウちゃんも走れる時間が取れれば福知山には良い結果が出るでしょう。子守と練習の手伝いにわざわざ来てくれたターさんには感謝以外ありません、此れからも我がIKFRCのために力を貸してください。息子のｍ４５は１１０ＭＨ，棒高跳びも１１月の十種競技(デカスロン)の為の良い練習と良い結果だったと思います。私はランは何時ものような記録だったが、砲丸投げは自信を持って望んだが３投球だけの投擲では結果が出せず残念でした、まだ和歌山が残っていますので和歌山では良い記録を出すように今日からも練習に入ります。

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