http://8928.teacup.com/telurun/bbs? 誹謗中傷、アダルト、商用・宗教勧誘以外は自由に書き込んでください ja 2009-11-07T13:00:00+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1446 尼崎のＴＴ連絡していただきありがとうございました。どれぐらいで走れるか分かりませんが吉野川みたいに暑くはならないと思うのでちょっと安心です。明日ですが車の納車、マンションの自走式の駐車場の抽選会（今はタワー式です）、保育園入園の説明会があるため応援に行けません。すみません。走られる皆様頑張って下さい。福知山のいい調整になる走りができるといいですね。 いっちゃん 2009-11-07T13:00:00+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1445 １４日の５０００ｍＴＴ尼崎決定しました。私もスタッフを兼ねて応援に行きますＭＡＭＡ，クロは８日枚方リバーサイドマラソンに行きますので応援宜しく。 塾長 2009-11-06T21:06:14+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1444 イッチャン他塾生に。１４日、連絡つきました。何とか成りそうです、１５日はビルドアップをします。 塾長 2009-11-05T13:45:44+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1443 ひでちゃんにメールしたのだけど、まだ返事有りません電話して見ます。少し待ってください。どちらかにしますが１５日の長居は中止にはなりません。 塾長 2009-11-04T20:12:39+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1442 １１月１４日（土）第３０回記録会（尼崎）ですが定員を超え締め切りが終わったそうです。また、掲示板に書かれてありますように１１月１５日（日）は長居で５ｋのタイムトライアルをするとあったので１４日の記録会は無しと考えてたらいいですか？吉野川の帰りになんとか記録会に出られるように大西さんに言っておくと監督が言っておられたので…。どちらを走るのかなと思いまして…。教えて下さい。 いっちゃん 2009-11-04T17:59:43+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1441 ビルドアップ走是非やってみます。監督のおっしゃる通り前回の久宝寺２０周年記念練習会で行った３０ｋビルドアップ走なら後半強くなるような気がします。アドバイスありがとうございました。今後もご指導よろしくお願いします。 いっちゃん 2009-11-02T05:18:53+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1440 イッチャンの場合は昔から前半型で上手く粘れたらとんでもない良い記録で走れる反面最近のレースのように後半の落ち込みが大きく前半の貯金を使い果たしてしまいます。理想としては各ラップの平均ペースで走れたら良いのですが、前半型の人はそう上手く走れませんので欠点を逆に長所に変えて最初の５ＫＭで自分のペースを掴み徹底的にそのペースを維持して最後の５ＫＭを粘りこむのも良いでしょう。そのためには週末の走りこみ２０ＫＭ～３０ＫＭのときに極端なビルドアップ走をしてみてはいかがですかその時のラップは私が設定しますのでレースの無い日曜練… 塾長 2009-11-01T20:28:38+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1439 走られた皆様お疲れ様でした。池野監督各地点での応援ありがとうございました。手元の時計で１時間３１分４３秒という結果で終わってしまいました。とても暑くラストの坂で粘ることができませんでした。ラップタイムは〓２０分５９秒〓４２分２３秒（２１分２４秒）〓１時間３分５５秒（２１分３２秒）〓１時間２６分４２秒（２２分４７秒）でした。５ｋの入りが速いという人もいますが実は一週間前に走った２０ｋ（１時間２８分２８秒）の時も４分２０秒ペースでいこうと孝昭さんに引っ張ってもらいましたがラスト５ｋは今日と全く同じの２２分４４秒でした。ど… いっちゃん 2009-11-01T17:23:28+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1438 吉野川マラソンお疲れでした。明日から又練習に励んでください。来週は枚方リバーサイドマラソンです参加者は頑張って下さい。再来週は福知山マラソン１週間前なので長居競技場外周で５ＫＭＴＴを予定しています９時時計台前集合です。 塾長 2009-11-01T17:13:55+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1437 １１月の吉野川ハーフマラソンの集合時間はＡＭ６時事務局前に決まりました。集合出発ですので遅れないようにしてください。途中ターサンを乗せて行きます。少し時間が早いのですが現地の駐車場が直ぐに満員になってしまいますので、毎年少しずつ早くなってしまいました。 塾長 2009-10-27T18:08:20+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1436 大阪記録会の１位入賞者です。Ｍ４５は帰ってしまいました、残った連中と一寸早い夕食を食べに行き、選手を送って帰宅したのが６時に成っていました。 塾長 2009-10-25T12:32:53+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1435 昨日の記録会、ＭＡＭＡは一応Ｗ７５、１位、クロは骨折後の初レースでタイムは１分ほど悪いがＭ５５１位、イッチャンは復帰始めての５０００ｍ、２０分切り１９分４８秒は前の５０００ｍを３０秒ほど短縮する自己新でした。走友のＷ４５Ｔさんも自己新を出したようです。練習に参加したコウちゃんも走れる時間が取れれば福知山には良い結果が出るでしょう。子守と練習の手伝いにわざわざ来てくれたターさんには感謝以外ありません、此れからも我がIKFRCのために力を貸してください。息子のｍ４５は１１０ＭＨ，棒高跳びも１１月の十種競技(デカスロン)の為の… 塾長 2009-10-25T12:03:48+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1434 ６０ｍのビデオ有難う、スタートは完全に遅れていますね後半は良い感じで加速でき何時ものタイムまでは回復できましたが、目標の９秒３には届きませんが和歌山ではスタートを決めて今日のタイムは短縮します。 塾長 2009-10-24T23:45:34+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1433 今日の60ｍのビデオ、ユーチューブにアップしました。こちらを見てください。→ http://www.youtube.com/watch?v=UrdV8uL2ihg いけのま 2009-10-24T22:43:51+09:00 http://8928.teacup.com/telurun/bbs/1432 日曜の天気予報が雨５０％の予報が出ています、９時からの４０ｋｍのペーランですけど、少しぐらいの雨ならやってしまおうと思う人が有れば行いますが、雨が駄目なら明日の記録会の後で服部緑地公園で５０００ｍの後１１時から４０ｋｍ走を行いたいと思っています、返事は携帯メールかＨＰメールでお願いします。今日明日は良い天気なのに運が悪いですね。今回の４０ｋｍ走は最重点練習なのでどちらかの日には絶対行います。イッチャンの１１月１日の吉野川ハーフマラソン、福知山のフルマラソン組（吉野川を含む)には必修です。 塾長 2009-10-23T11:07:35+09:00