池野ファミリーRC掲示板

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リバーサイドマラソン

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 8日(日)21時45分17秒

枚方リバーサイドマラソンハーフの部ＩＫＦＲＣ３名参加今日も夏日の暑いマラソンになりましたが、それぞれ順調な仕上がりを見せて呉れました。骨折、多用、介護などそれぞれハンデを背負いながら其れ相応の走りが見られました。後２週間です最後の頑張りをして下さい。練習で苦しんだ分試合では楽しみましょう。

１４日わかりました

投稿者：いっちゃん投稿日：2009年11月 7日(土)13時00分0秒

尼崎のＴＴ連絡していただきありがとうございました。どれぐらいで走れるか分かりませんが吉野川みたいに暑くはならないと思うのでちょっと安心です。明日ですが車の納車、マンションの自走式の駐車場の抽選会（今はタワー式です）、保育園入園の説明会があるため応援に行けません。すみません。走られる皆様頑張って下さい。福知山のいい調整になる走りができるといいですね。

お知らせ

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 6日(金)21時06分14秒

１４日の５０００ｍＴＴ尼崎決定しました。私もスタッフを兼ねて応援に行きますＭＡＭＡ，クロは８日枚方リバーサイドマラソンに行きますので応援宜しく。

５０００MTT

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 5日(木)13時45分44秒

イッチャン他塾生に。１４日、連絡つきました。何とか成りそうです、１５日はビルドアップをします。

５０００MTT

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 4日(水)20時12分39秒

ひでちゃんにメールしたのだけど、まだ返事有りません電話して見ます。少し待ってください。どちらかにしますが１５日の長居は中止にはなりません。

５ｋタイムトライアル

投稿者：いっちゃん投稿日：2009年11月 4日(水)17時59分43秒

１１月１４日（土）第３０回記録会（尼崎）ですが定員を超え締め切りが終わったそうです。また、掲示板に書かれてありますように１１月１５日（日）は長居で５ｋのタイムトライアルをするとあったので１４日の記録会は無しと考えてたらいいですか？吉野川の帰りになんとか記録会に出られるように大西さんに言っておくと監督が言っておられたので…。どちらを走るのかなと思いまして…。教えて下さい。

ビルドアップ走

投稿者：いっちゃん投稿日：2009年11月 2日(月)05時18分53秒

ビルドアップ走是非やってみます。監督のおっしゃる通り前回の久宝寺２０周年記念練習会で行った３０ｋビルドアップ走なら後半強くなるような気がします。アドバイスありがとうございました。今後もご指導よろしくお願いします。

イッチャンの場合は昔から前半型で上手く粘れたらとんでもない良い記録で走れる反面最近のレースのように後半の落ち込みが大きく前半の貯金を使い果たしてしまいます。理想としては各ラップの平均ペースで走れたら良いのですが、前半型の人はそう上手く走れませんので欠点を逆に長所に変えて最初の５ＫＭで自分のペースを掴み徹底的にそのペースを維持して最後の５ＫＭを粘りこむのも良いでしょう。そのためには週末の走りこみ２０ＫＭ～３０ＫＭのときに極端なビルドアップ走をしてみてはいかがですかその時のラップは私が設定しますのでレースの無い日曜練習会には行いましょう。

吉野川

投稿者：いっちゃん投稿日：2009年11月 1日(日)17時23分28秒

走られた皆様お疲れ様でした。池野監督各地点での応援ありがとうございました。手元の時計で１時間３１分４３秒という結果で終わってしまいました。とても暑くラストの坂で粘ることができませんでした。ラップタイムは⑤２０分５９秒⑩４２分２３秒（２１分２４秒）⑮１時間３分５５秒（２１分３２秒）⑳１時間２６分４２秒（２２分４７秒）でした。５ｋの入りが速いという人もいますが実は一週間前に走った２０ｋ（１時間２８分２８秒）の時も４分２０秒ペースでいこうと孝昭さんに引っ張ってもらいましたがラスト５ｋは今日と全く同じの２２分４４秒でした。どうしてもラスト５ｋがキロ４分３３秒ペースになってしまいます。１０月は月間４０２ｋでした。月間距離が足りないのか、他にどんな練習をすればラスト５ｋの落ち込みを克服できるのだろうと考えてしまいます。次は３０ｋなのでペース的には４分２５秒でハーフよりは少し楽かなぁと思いますがラストがキロ４分３０秒になっていてはやはりきびしいですよね。よきアドバイスお願いします。

吉野川

投稿者：塾長投稿日：2009年11月 1日(日)17時13分55秒

吉野川マラソンお疲れでした。明日から又練習に励んでください。来週は枚方リバーサイドマラソンです参加者は頑張って下さい。再来週は福知山マラソン１週間前なので長居競技場外周で５ＫＭＴＴを予定しています９時時計台前集合です。

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