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明日の練習開始時間

 投稿者：縦縞甲子園  投稿日：2009年 7月 4日(土)07時56分2秒
  明日の日曜練習会の開始時間は、いつもより、一時間遅い、午前10時からの、開始です。参加の皆様、お間違いのない様、ご注意ください。  

７月に成りました。

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 7月 3日(金)17時25分20秒
  遅ればせながら、７月の日曜練習会のメニュウ予定をお知らせします。
７月　５日久宝寺緑地公園集合１０時、５００Ｍｘ１０本のインターバル＋ＪＯＧ
７月１２日水のみ〜生駒マラニック、ＬＳＤ
７月１９日水のみ〜生駒マラニック、ＬＳＤ
７月２６日水のみ〜生駒マラニック、ＬＳＤ
集合時間は一応９時ですが皆の都合で時間は変えてもらって結構です。
以上ですが７月、８月、９月は私のマスターズ陸上のシーズンなので付き合えない日が多くあると思いますので迷惑を掛けるかもしれません。その時は事務局またはカミブックの駐車場に集合して水のみ駐車場まで行ってください。 		 

福知山マラソン

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 7月 3日(金)12時06分44秒
  今年の最大目標福知山マラソンに向けての大まかな目標レースをお知らせします。７，８月は夏場のＬＳＤやゆっくりの走り込みで持久力の強化を図り９月の後半からスピード維持と実戦感覚を養生する為のロードレースの参加を予定しています。９月は１３日（日）の武庫川ロード記録会のハーフマラソンか２時間走を１０月のレースは数が少ないので良く考えた結果スタートとゴール真近のアップダウンの有るコース和歌の浦ベイマラソン（２５日予定）を予定しました。１０月はフル一月前の４０ｋｍ走を１８日に久宝寺緑地で予定しているのですが、最近公園に遊びに来る家族ずれが多くなり周回コースも走り難くなって来ましたので、広い長居周回か大泉緑地に成るかも知れません。１１月は何時ものように吉野川ロードと枚方リバーサイドで締めくくりたいと思っています。吉野川はイッチャンの最大目標でもあり福知山マラソン参加者にとっても大きな目標である事は変わりなく自己新目指して頑張って下さい。ここでよい結果が出れば後はキッチリ調整と休養を取ればフルでも良い結果が出る事を約束できます。  

連絡ください

 投稿者：縦縞甲子園  投稿日：2009年 6月29日(月)21時58分32秒
  山○智○様、この掲示板を御覧に成られたら、IKFRC塾長,か縦縞甲子園（谷○公○）にメールorTELしてください。貴方様の、現在の脚力、持ちタイム走行距離等を勘案しましたところ、Fマラソンで、制限時間内に完走出来ることを確信いたしました。但しマラソンまでの、練習のスケジュールをこなされての条件付です。詳しく、ミーティングしたいので、是非一度連絡してください。  

吉野川マラソン

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 6月29日(月)18時59分36秒
  吉野川マラソンの申込用紙が送られてきました。ＩＫＦＲＣでは福知山マラソンの調整レースとして毎年参加していますが、本年も指定レースとして福知山マラソンに参加の皆さんは是非申し込んでください。ＧＴＯ夫妻も申し込むとメールが来ました。ＭＡＭＡも申し込みます、まだ６月なのに申込用紙が早い事送ってくるようになりましたね。まだ９月と１０月のレースの予定も立てていないのに気の早い話です。  

あと5ヶ月を切りました

 投稿者：縦縞甲子園  投稿日：2009年 6月28日(日)22時19分44秒
  6月の基礎練習が終わり我がチームの本年度の最終目標である11月23日の福知山マラソンまで、残すところ5ヶ月足らず、となってしまいました。7月からは、より一層、激しい強化練習が控えているが、各自なりに、与えられた目標に向かって、一歩ずつ突き進み目標達成が成就出来ます様全力を尽くしましょう。ピークを福知山に合わせるために、吉野川ハーフ、枚方リバーサイド、で調子を上げていきましょう。  

日曜練習会

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 6月28日(日)17時28分8秒
  今日の参加者、ＭＡＭＡ、タカ、イッチャン、コウ、クロ、○川、１ｋｍｘ５人出が少ない内に１ｋｍのインターバルをしました。段々人が増えてきたので心配だったが５本は出来ました力的にはあまり差が無いのでよい練習が出来ています。ゆっくりのＭＡＭＡはマイペースで４本しました。  

長居競技場

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 6月25日(木)20時13分42秒
  長居に練習に行きました。マスターズの○岡さんと○木さん、妻とタカで練習しました。競技場で若いランナーと合い色々マスターズの事を聴かれました、４９歳の○形さんと言っていましたが是非マスターズに入会してほしいものです。  

砲丸投げ

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 6月24日(水)23時44分20秒
  今日は、久宝寺緑地公園で砲丸投げの練習をしたが、人が居ない夜遅くに行かなくては成らないので今夜も１０時３０分から１１時３０分までの練習でした。距離は昨日と同じような８ｍ１３ｃｍしか出なかったが足場も悪いのでまあまあ良かったのかも知れない。  

練習開始

 投稿者：塾長  投稿日：2009年 6月23日(火)22時39分23秒
  月曜日は上半身の筋トレだけで、ランと砲丸投げの練習は完全休養にしましたが、今日は妻と長居陸上競技場に行き砲丸投げを２０球しました、まだ右脚が痛いので完璧には投げれなかったが８ｍ１０ｃｍが出たのでまあまあでしょう。妻はレースの疲れが出て満足な練習が出来なかったが無理はしない方がよいでしょう。（８００ｍ＋４００ｍｘ３＋ＪＯＧ）
近畿マスターズ選手権と日本マスターズ陸上選手権の申し込みを今日事務局でして来ました。気持ちを引き締めて練習に励みます。 		 
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